Alimentação consciente, sem dieta restritiva, sem neura. Aqui compartilho o que aprendi cursando Nutrição e vivendo na pele as estratégias que funcionam de verdade — pra mulheres reais, com hipotireoidismo, com fome, com vida.
Antes mesmo de estudar Nutrição, eu já tinha passado por um processo que mudou a forma como eu via alimentação, corpo e saúde.
Emagrecer não é só comer menos. Entender o que cada nutriente faz no corpo muda completamente a forma de comer — e os resultados que você alcança.
Proteína não é só pra músculo, carboidrato não é vilão e gordura não é inimiga. O que cada um faz no corpo — e por que equilíbrio importa mais que restrição.
Muito além do "ganhar músculo": o papel das proteínas na imunidade, hormônios, saciedade — e a diferença entre fontes animais e vegetais.
Não é vilão do emagrecimento — é combustível pro cérebro, músculos e metabolismo. Como funcionam no corpo, diabetes e fontes de qualidade.
Gordura não é inimiga — é hormônio, vitamina e cérebro funcionando. Diferença entre gorduras boas e ruins, e como incluir no dia a dia.
Guia completo das vitaminas A, B (do complexo todo), C, D, E e K — função no corpo, fontes alimentares e recomendações diárias.
Cálcio, ferro, magnésio, zinco, selênio, iodo e mais 8 minerais — função no corpo, fontes alimentares e recomendações diárias.
Por muito tempo eu ouvi que "estava tudo normal", enquanto meu corpo claramente mostrava que não estava. Hoje faço uso de T4 e entendo muito melhor como a tireoide influencia tudo.
Suplemento não substitui rotina, alimentação ou constância. Os que uso hoje fazem sentido para as minhas necessidades, sem exageros e sem promessas irreais.