Hoje faço uso de T4 e entendo muito melhor como a tireoide influencia praticamente tudo no nosso corpo. E sinceramente? Depois que comecei a estudar mais sobre isso, percebi quantas mulheres convivem com sintomas de hipotireoidismo sem nem imaginar que a tireoide pode estar envolvida.

No meu dia a dia, eu sinto na pele que a tireoide não afeta só o peso. Ela influencia minha energia, meu humor, meu intestino, meu sono, meu cabelo, minha pele, minha libido, minha disposição e até a minha recuperação muscular. Quando ela não está funcionando direito, o meu corpo inteiro sente.

O que eu acompanho nos meus exames

TSH
Pra mim, o TSH é um dos primeiros marcadores que olho, porque é ele que "manda o comando" pra minha tireoide trabalhar. Sempre que vejo ele elevado nos meus exames, sei que meu corpo está fazendo mais esforço pra estimular a produção hormonal — e quando aparece muito baixo, fico atenta também, porque indica desequilíbrio.

T4 livre
Acompanho o T4 porque é o principal hormônio que minha tireoide produz. Eu costumo pensar nele como uma "reserva hormonal", que depois vira a forma ativa. Quando meu T4 está desregulado, eu sinto na pele: cansaço, lentidão, retenção, queda de cabelo e dificuldade pra emagrecer voltam a aparecer.

T3 livre
O T3 é o que eu chamo de "hormônio ativo" — é ele que realmente atua no meu metabolismo, na minha energia e no funcionamento das células. Já aprendi que dá pra ter TSH e T4 aparentemente bons e mesmo assim continuar com sintomas, porque a minha conversão pra T3 pode estar baixa.

Anti-TPO
Esse é o exame que eu peço pra investigar se tem alguma questão autoimune envolvida, como a tireoidite de Hashimoto. Quando ele aparece alterado, é um sinal de que o próprio sistema imunológico pode estar atacando a tireoide silenciosamente — e isso muda muito a forma como eu cuido do meu corpo.

O que mais ajudou meu metabolismo

Além do ajuste correto da medicação, algumas coisas fizeram muita diferença no meu dia a dia e continuam fazendo parte da minha rotina até hoje.

• Treino de força: ganhar massa muscular mudou completamente minha composição corporal e ajudou muito no metabolismo e na disposição.
• Vitamina C + Zinco: uso principalmente para suporte imunológico e recuperação, além do zinco participar de processos hormonais importantes.
• Vitamina D: mantenho na rotina porque ela influencia imunidade, disposição, humor e funcionamento hormonal.
• Biotina e Colágeno: entraram muito por causa da queda de cabelo e saúde da pele e unhas, que foram sintomas que senti bastante com a tireoide desregulada. O colágeno também ajuda na saúde das articulações e recuperação.
• Ômega 3: uso pelo efeito anti-inflamatório e pelo suporte geral à saúde metabólica e hormonal.
• Selênio: o selênio participa diretamente da conversão dos hormônios da tireoide, então virou um suplemento importante pra mim.
• Magnésio: me ajuda muito na recuperação, sono, disposição e controle do estresse — que também impacta bastante a tireoide.

Hoje eu vejo o meu hipotireoidismo de uma forma muito mais ampla. Pra mim, não é só sobre tomar um remédio em jejum. É sobre entender o meu corpo, acompanhar os meus sintomas, ajustar os meus hábitos e aprender a trabalhar junto com ele — e não contra ele.