Meu processo de emagrecimento
Antes mesmo de começar a estudar Nutrição, eu já tinha passado por um processo de emagrecimento que mudou muito a forma como eu via alimentação, corpo e saúde. E sinceramente? Não foi rápido, nem fácil, nem perfeito.
Foi um processo cheio de tentativa, erro, adaptação e muita paciência comigo mesma.
Depois que comecei a estudar mais sobre nutrição e comportamento alimentar, uma coisa ficou muito clara pra mim: eu, como muitas mulheres que conheço, estava tentando emagrecer brigando com o próprio corpo. Eu fazia dieta extremamente restritiva, cortava tudo, vivia cansada e achava que sofrer era obrigatório pra ter resultado. E no meu caso ainda existia o fator do hipotireoidismo, então precisei aprender a respeitar muito mais os sinais do meu corpo em vez de só copiar estratégias da internet.
O que realmente mudou o jogo pra mim não foi "comer menos". Foi aprender a comer direito, melhorar minha relação com a comida e parar de viver naquele ciclo de restrição e culpa. Quando a alimentação deixou de ser punição, tudo começou a ficar mais sustentável — e os resultados vieram junto com isso.
Os 4 pilares que mais fizeram diferença pra mim
- Alimentação mais equilibrada: aprender a montar refeições mais completas e parar de demonizar comida fez muita diferença no meu processo. Quanto mais eu tentava restringir tudo, pior ficava minha relação com a alimentação.
- Musculação e rotina ativa: a musculação mudou completamente meu corpo, mas também mudou minha cabeça. Foi o que me ajudou a construir massa muscular, melhorar composição corporal e parar de focar só no número da balança.
- Sono e estresse: demorei muito pra entender o quanto cansaço, ansiedade e estresse influenciam no emagrecimento. Hoje eu vejo recuperação e descanso como parte do processo também.
- Constância: nada mudou da noite pro dia. O que realmente funcionou foi parar de buscar resultado imediato e começar a repetir hábitos que eu conseguia manter na vida real.
No fim, emagrecer de forma saudável não foi sobre encontrar a dieta perfeita. Foi sobre construir uma rotina que funcionasse pra mim — sem extremismo, sem terrorismo alimentar e sem viver em função da balança.
E eu ainda quero falar muito mais sobre isso aqui no blog. Sobre os erros que já cometi, coisas que atrasaram meu processo, estratégias que realmente funcionaram pra mim e tudo o que fui aprendendo ao longo desses anos.